Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете газирани напитки всеки ден

Америка е страна на феновете на газирани питиета. (63% от младежите и 49% от възрастните) пият газирани питиета всеки ден. Пукането на кубчетата лед, до момента в който го наливате в чаша, съскането на газирането, гъделичкането в гърлото ви, до момента в който отпивате първата глътка... възможностите са, че устата ви се сълзи единствено при мисълта за това.

Въпреки че множеството хора схващат обстоятелството, че газираната напитка не е тъкмо напитка, цялостна с хранителни субстанции, може би се чудите какъв брой в действителност се отразява на здравето ви наслаждаването на газирана вода всеки ден. Ако не сте мислили за това, коства си да го обмислите. В последна сметка ежедневните привички са тези, които ни въздействат най-вече. Доколко пиенето на сода всеки ден въздейства върху здравето? Продължавайте да четете, с цел да разберете.

Краткосрочният резултат от пиенето на сода всеки ден

Първо, потребно е да знаете от какво е направена содата, преди да навлезете в метода, по който въздейства на тялото. газирана вода, подсладител (), (който способства за усета на содата и удължава периода й на годност) и натурални овкусители. — в това число Pepsi, Coca-Cola Classic, Coke Zero, Diet Coke, Mello Yello и Dr Pepper — имат кофеин.

Средно 155 калории, 38 грама въглехидрати, 37 грама захар и. За да сложим това в вероятност, ограничение на захарта до 25 грама дневно за дамите и 36 грама дневно за мъжете – по-малко от това, което има в една кутия сода. Що се отнася до кофеина, поддържайте го под 400 мг дневно.

Регистриран диетолог казва има няколко метода, по които дневният банкет на сода може да повлияе незабавно на тялото. Първо, ще забележите от кофеина и захарта. Анджелоне изясни това, което е невротрансмитер, който ви кара да се чувствате изтощени. В същото време простите въглехидрати в содата от захарта се всмукват бързо в кръвта, което също способства за повишение на силата. Но Angelone споделя, че силата от содата е краткотрайна и в последна сметка силата ви ще спадне.

четирикратно сертифициран доктор по вътрешни заболявания, гастроентерология и медицина против затлъстяването, споделя, че има способи содата да повлияе незабавно и на червата. Тя сподели, че някои хора изпитват отичане и газове от газирането и захарта. Всъщност тя сподели, че пиенето на сода всеки ден може да наруши стомашно-чревната система, което кара хората, които пият сода всеки ден, да изпитват постоянно коремна болежка, диария или запек. Тя изясни, че това е по този начин, тъй като цялата захар в содата храни „ неприятните “ бактерии в червата и унищожава целостта на чревната лигавица.

Дългосрочните последствия от пиенето на сода всеки ден

В кратковременен проект содата може да накара силата ви да избухне (и по-късно да спадне) и може да ви аргументи болки в стомаха. Какво ще кажете за дълготраен проект?

Специалист по регенеративна медицина споделя, че в случай че пиете газирани питиета всеки ден, „ коремните мазнини могат да бъдат рискови, увеличавайки вероятността от,, и. В дълготраен проект, освен че постоянният табиет за газиране може да усили вероятността от тези положения, само че също по този начин е обвързван с и ”, изясни той.

„ Някои изследвания са открили, че пиещите газирани питиета, без значение дали пият постоянно или диетично, имат по-висок риск от сърдечни болести и инсулт “, сподели доктор Нийл Полвин.

Полвин споделя, че пиенето на сода всеки ден може да има пагубни последствия за здравето, изключително за сърцето, основна информация, която би трябвало да знаете, като се има поради това и значително може да се предотврати посредством здравословна диета и привички на живот. „ откриха, че пиещите газирани питиета, без значение дали пият постоянно или диетично, имат по-висок риск от сърдечни болести и инсулт “, сподели той.

Пиенето на сода всеки ден също не е отлично за мозъка ви. Полвин споделя, че високите равнища на кръвната захар, които содата може да аргументи,. Всъщност постоянното пиянство на сода е научно обвързвано с и по-голяма възможност от приемане на.

Можете ли да заобиколите всички тези последствия за здравето, като изберете диетична сода? За страдание, и тримата специалисти споделят, че диетичната сода е научно обвързвана с и проблеми също. И тримата споделят, че изкуствените подсладители в тези питиета не са по-добри за нас от захарта.

Как да понижим потреблението на газирани питиета

Чувствате ли се въодушевени да намалите потреблението на газирани питиета в този момент? Когато се пробвате да разберете с какво да го замените, Angelone споделя, че е потребно да помислите какво харесвате толкоз доста в содата. Усилването на кофеина ли е? Ако е по този начин, или може да бъде добър сурогат. (Само не забравяйте да погледнете листата с съставките, с цел да се уверите, че не съдържа захар или изкуствени подсладители. В противоположен случай това проваля смисъла.) Комбинацията от наслада и газиране ли е? Газирана вода с плодове или може да е новото ви желание. „ Опитайте да извършите своя лична вода и спестете пари в магазина за хранителни артикули “, предложи Анджелоне. Краставица и мента, боровинки и портокал и нарове

Angelone предлага едно предизвестие за използването на други кофеинови питиета (като матча или пенливо кафе), с цел да замените навика си за газирани питиета: Не го правете, в случай че изпитвате главоболие, което Анджелоне споделя, че не е извънредно да се получи, когато се откажете от газираните питиета - или всяка друга напитка с кофеин в нея, по този въпрос. За да избегнете главоболие, тя предлага понижаване на кофеина постепенно. „ Тъй като кофеинът е стимулант, би трябвало да внимавате да избягвате други питиета, разнообразни от газирани питиета, които могат да съдържат кофеин или сходни стимуланти, като мача, зелен чай, шоколад и мате “, добави тя.

Ако вие Ако сте привикнали да пиете газирани питиета всеки ден и по-късно се откажете от студената пуйка, Анджелоне споделя, че може да се почувствате по-уморени, тъй като не получавате дозата кофеин, с която сте привикнали. „ Яжте постоянно през целия ден, с цел да поддържате сила и включете закуски сред храненията с богати на протеини и фибри въглехидрати, като гръцко кисело мляко и горски плодове или ядково масло и банан “, сподели тя, добавяйки, че също по този начин е значимо да „ Този ​​навик може да ви помогне чувствайте се по-будни с повече сила, като в същото време избягвате следобедните спадове. “

Анджелоне акцентира, че е значимо да замените содата си с нещо. „ Тъй като газираните питиета са източник както на кофеин, по този начин и на течности, значимо е да промените течността с други течности, когато намалявате кофеина. В противоположен случай може да изпитате признаци на дехидратация, в това число отмалялост, замаяност, нервност, суха кожа и сухота в устата, ” сподели тя. прекосяването ще бъде от изгода за вашето здраве както неотложно, по този начин и в бъдеще.

Свързани...

Кафето с гъби се трансформира в фикс идея за вируси. Но дали е единствено B.S.?

TikTok споделя, че яденето на тази риба може да ви даде „ стъклена кожа “. Значи може ли?

Значи ЕТО ЗАЩО съдебна експертиза СПИНИТЕ, СЛЕД ЯЖЕНЕ НА ГОЛЯМО ЯДЕНЕ